Bagaimana kita bisa tahu jika tubuh kita sehat? Apakah kita bisa melihat adanya gejala yang tidak biasa? Apa sebenarnya yang dimaksud dengan sehat? Kita cenderung menganggap diri kita sehat jika kita tidak merasa sakit. Namun, apakah cukup hanya merasa tidak sakit? Kesehatan adalah sebuah konsep yang lebih luas dan kompleks. Barangkali analogi ini dapat membantu: Apakah isi sebuah pantun selalu mencerminkan keadaan si penulisnya?
Banyak yang bilang, “Sehat itu mahal”. Mungkin benar, tapi sebenarnya sehat adalah suatu keadaan dimana seseorang mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik dan optimal. Sehat bukan hanya absen dari penyakit, tapi juga sebuah kondisi dimana fisik, mental, dan sosial seseorang dalam keadaan baik.
Kemu sebenarnya, bagaimana kita mengetahui kondisi sehat tubuh manusia itu seperti apa?
Indikator Tubuh Sehat
Ada beberapa indikator atau tanda-tanda seseorang dalam keadaan sehat, antara lain:
- Aktif Melakukan Aktivitas Sehari-hari
Seseorang yang sehat umumnya mampu melakukan segala aktivitas sehari-hari tanpa perlu merasa letih yang berlebihan. Mereka memiliki energi yang cukup untuk bekerja, bermain, belajar, dan melakukan kegiatan lain.
- Berat Badan Ideal
Berat badan yang ideal dapat menjadi indikator bahwa tubuh kita sehat. Bagaimana cara mengetahui berat badan ideal? Anda bisa menggunakan rumus BMI (Body Mass Index) : Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)². Hasil dari perhitungan tersebut akan menunjukkan apakah berat badan anda ideal, kurang atau berlebih.
- Tidur Nyenyak
Kondisi tubuh yang sehat biasanya ditandai dengan tidur yang cukup dan nyenyak. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Tidur yang baik dapat membantu tubuh dan pikiran kita untuk meregenerasi dan menyiapkan energi untuk kegiatan keesokan harinya.
- Pola Makan Seimbang
Jika Anda memiliki pola makan yang seimbang dan teratur, ini menunjukkan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk performa optimal.
- Tubuh Terhidrasi Dengan Baik
Cairan adalah komponen penting dalam tubuh manusia. Jadi, pastikan tubuh anda tetap terhidrasi dengan baik. Tanda tubuh cukup terhidrasi adalah urin berwarna kuning pucat hingga bening.
- Nafsu Makan Normal
Nafsu makan yang baik adalah tanda bahwa sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik dan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup.
Jadi, apakah tubuhmu sehat seperti isi pantun yang kamu tulis? Ataukah pantun itu hanyalah pujian kosong tanpa bukti? Jadi, jawabannya apa?
