Saat melaksanakan yoga, ada banyak posisi atau asana yang dapat dipraktekkan untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Salah satunya adalah posisi lilin, atau sirsasana dalam bahasa Sanskerta. Pos ini memerlukan keahlian dan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaatnya dan menghindari cedera. Ada banyak pertanyaan seputar cara terbaik untuk melaksanakan sirsasana, salah satunya adalah “Saat melakukan sikap lilin, posisi tangan memegang atau menyanggah?”
Mengapa Pos Lilin Penting?
Posisi lilin atau sirsasana sering disebut sebagai “raja dari semua asana”. Ini karena berbagai manfaat besar yang ditawarkannya, seperti memperbaiki sirkulasi darah, merangsang kelenjar pituitari dan pineal, serta membantu dalam relaksasi dan keseimbangan mental.
Posisi Tangan Saat Melakukan Sikap Lilin
Saat melakukan sikap lilin, tangan memainkan peran yang sangat penting. Namun, posisi tangan ideal akan bervariasi tergantung pada kekuatan dan kenyamanan masing-masing individu.
Secara umum, tangan harus berfungsi sebagai penyangga dan penyeimbang tubuh. Jari-jari tangan menyebar dan telapak tangan diletakkan mendatar di matras. Lengan bagian atas (dari siku ke bahu) memegang tubuh, sedangkan lengan bagian bawah (dari siku ke pergelangan tangan) menyanggah tubuh. Dalam hal ini, posisi tangan memegang sekaligus menyanggah tubuh.
Sementara itu, beberapa praktisi yoga lebih suka memegang lengan mereka bersama-sama, sehingga memberikan dukungan yang lebih besar dan lebih banyak pengendalian. Namun, ini mungkin memerlukan lebih banyak kekuatan dan keseimbangan.
Kesimpulan
Saat melakukan sikap lilin, posisi tangan berperan penting untuk kestabilan dan kontrol. Terlepas dari apakah tangan memegang atau menyanggah, yang terpenting adalah kenyamanan, kekuatan, dan keamanan selama mengeksekusi pos tersebut. Sebaiknya seseorang mulai dengan tangan menyanggah dan bergerak perlahan ke posisi memegang saat kekuatan dan keseimbangan meningkat.
Jadi, jawabannya apa? Pada saat melakukan sikap lilin, posisi tangan memegang atau menyanggah. Apapun yang memberikan dukungan dan kenyamanan terbaik bagi tubuh Anda.
