Pada luput hari ini, kita sering kali menghadapi situasi di mana pola makan tidak seimbang menjadi hal yang umum. Keseharian yang penuh dengan rutinitas dan kurangnya waktu membuat kita kerap kali memilih makanan praktis yang sayangnya, kebanyakan makanan jenis ini kurang mengandung serat. Sayangnya, masih banyak dari kita kurang mengenali akibat yang dapat ditimbulkan dari jarangnya mengonsumsi makanan yang berserat. Maka dari itu, penting untuk mengetahui akibat dari pola makan seperti ini, salah satunya adalah konstipasi atau sembelit.
Konstipasi atau sembelit adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan atau rasa tidak nyaman saat buang air besar. Kondisi ini biasanya ditandai dengan frekuensi buang air besar yang lebih jarang dari biasanya atau tinja yang terasa keras. Pada kondisi yang lebih parah, konstipasi dapat membuat seseorang merasa sakit dan tidak nyaman sepanjang hari.
Makanan berserat memiliki peran penting dalam proses pencernaan. Serat adalah bagian dari makanan tumbuhan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Namun, jangan salah, meski tidak bisa dicerna, serat memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat dapat membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mencegah konstipasi.
Makanan yang kaya serat umumnya meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur tidak hanya dapat membantu mencegah konstipasi, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Misalnya, makanan berserat bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan sejumlah penyakit lainnya.
Tapi bagaimana jika kita telah mengalami konstipasi? Apakah masih bisa diatasi dengan makanan berserat? Jawabannya adalah ya. Meski mungkin tidak bisa memberikan efek instan, mengonsumsi makanan berserat dapat membantu mengatasi konstipasi. Tentu saja, diperlukan juga asupan cairan yang cukup dan aktivitas fisik secara teratur.
Dalam hidup modern ini, menjaga keseimbangan asupan nutrisi, termasuk serat, menjadi sangat penting. Melalui pemahaman dan aplikasi dari pengetahuan tentang pentingnya serat, kita dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mempertahankan kondisi kesehatan yang baik.
Jadi, jawabannya apa? Dengan jelasnya, salah satu akibat jika kita jarang memakan makanan yang berserat adalah risiko terkena konstipasi atau sembelit.
