Lompat jauh adalah salah satu disiplin olahraga atletik yang telah ada sejak zaman kuno dan masih berlanjut hingga sekarang. Kompetisi ini menggabungkan elemen kecepatan, kekuatan, dan koordinasi. Masing-masing lompatan merupakan gabungan dari lari dengan kecepatan maksimum, tolakan pada papan tumpuan, fase terbang, dan pendaratan. Salah satu teknik yang umum digunakan dalam lompat jauh adalah gaya menggantung atau hang style. Artikel ini akan berfokus pada urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan dalam gaya menggantung lompat jauh.
Gaya Menggantung dalam Lompat Jauh
Di antara beberapa teknik yang digunakan dalam lompat jauh, gaya menggantung adalah salah satu yang paling populer. Gaya ini diterima sebagai teknik yang efektif dan sering digunakan oleh pemula karena lebih mudah dipelajari. Gaya menggantung membutuhkan atlet untuk menjaga tubuh tetap lurus dan rileks selama fase terbang, dengan kedua kaki ditarik ke atas saat lompatan dan menarik tubuh ke arah belakang untuk memperpanjang jarak sebanyak mungkin.
Urutan Telapak Kaki saat Melakukan Tolakan di Papan Tumpuan
Secara umum, dalam cabang olahraga lompat jauh, telapak kaki yang harus pertama kali mengenai papan tumpuan adalah bagian bola kaki (bagian depan kaki di sebelah bawah jari-jari kaki). Ini karena bagian ini yang paling kuat untuk mendorong atlet ke depan dan ke atas.
Pada saat melakukan tolakan, atlet perlu mengambil langkah yang panjang dan kuat dengan kaki yang akan melakukan tolakan, mengarahkan tubuhnya ke arah yang benar dan mengekstensikan kaki sepenuhnya. Bagian bola kaki diharapkan menjadi titik kontak pertama dengan papan tumpuan, diikuti oleh sisanya dari bagian depan telapak kaki dan akhirnya tumit.
Itu berarti urutan penggunaan adalah sebagai berikut:
- Bola kaki (Metatarsal)
- Bagian depan telapak kaki
- Tumit
Tujuannya adalah untuk menghasilkan tolakan yang maksimal dan memberi atlet kecepatan awal dan ketinggian yang diperlukan untuk fase terbang.
Seorang atlet lompat jauh yang hebat bukan hanya dapat melompat jauh tetapi juga mengendalikan tumpuan kakinya dengan baik. Melakukan tumpuan dengan benar bisa menambah kecepatan dan stabilitas, serta mengurangi risiko cedera. Maka dari itu, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan saat melakukan tolakan-lompat jauh dengan gaya menggantung sangat penting diperhatikan.
