Rasa lelah adalah sensasi yang biasa kita rasakan setelah melakukan aktivitas fisik atau mental yang membutuhkan tenaga. Tidak hanya itu, rasa lelah juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh kita memerlukan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. Salah satu sumber ketidaknyamanan dan kelelahan fisik adalah keja otot terus-menerus. Apa yang menyebabkan rasa lelah ini? Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi keadaan ini, di antaranya adalah:
1. Akumulasi Asam Laktat
Salah satu penyebab utama rasa lelah yang kita rasakan setelah aktivitas fisik adalah akumulasi asam laktat. Asam laktat diproduksi oleh tubuh saat melakukan aktivitas fisik. Saat beraktivitas fisik, tubuh membutuhkan energi yang lebih dari biasanya. Untuk memenuhi kebutuhan energi ini, tubuh memecah glukosa. Proses pemecahan glukosa ini menghasilkan asam laktat.
Namun, jika tubuh tidak dapat membuang asam laktat dengan cepat, asam laktat ini akan menumpuk di dalam otot, menyebabkan rasa sakit dan kelelahan yang kita rasakan.
2. Kurangnya Oksigen
Bekerja keras dengan otot-otot tubuh juga dapat menyebabkan penurunan aliran oksigen ke otot. Ketika otot bekerja lebih keras, mereka membutuhkan lebih banyak oksigen untuk menghasilkan energi. Jika permintaan ini tidak dapat dipenuhi, tubuh akan mulai menggunakan proses anaerobik untuk menghasilkan energi. Ini menghasilkan asam laktat sebagai produk sampingan, yang dapat berkontribusi pada rasa kelelahan.
3. Dehidrasi
Dehidrasi juga bisa menjadi faktor penyebab rasa lelah otot. Air adalah komponen penting bagi tubuh kita, termasuk otot. Jika tubuh kita tidak mendapatkan asupan air yang cukup, otot mungkin tidak dapat bekerja seefisien mungkin.
4. Kurangnya Nutrisi
Otot membutuhkan sejumlah nutrisi untuk bekerja dengan baik, termasuk protein, karbohidrat, dan mineral tertentu. Jika diet kita tidak mencakup nutrisi-nutrisi penting ini, otot mungkin tidak dapat bekerja seefektif mungkin, yang dapat mengakibatkan rasa lelah.
Untuk lebih memahami tentang penyebab rasa lelah yang kamu rasakan, konsultasikan dengan profesional kesehatan. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan menentukan rencana perawatan yang sesuai. Selain itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara teratur, menjaga pola makan, dan cukup istirahat.
