Konsentrasi merupakan hal yang sangat penting dalam bekerja. Tanpa itu, produktivitas kerja bisa menurun dan kualitas hasil kerja bisa terganggu. Ada beberapa hal yang bisa mengganggu konsentrasi kita saat bekerja. Berikut adalah tiga hal yang sering menjadi pemicu gangguan konsentrasi:
1. Kebisingan lingkungan
Kebisingan lingkungan kerja bisa menjadi salah satu pemicu utama gangguan konsentrasi. Suara-suara yang tidak diinginkan seperti suara klakson, musik keras, pembicaraan antar kolega, dan sebagainya dapat memecah konsentrasi seseorang dari pekerjaan yang sedang dilakukannya. Menurut penelitian, gangguan suara dapat menurunkan produktivitas kerja hingga 66%.
Untuk mengatasi hal ini, kita bisa memilih untuk menggunakan headphones berjenis noise-cancelling atau mencoba untuk mencari lingkungan kerja yang lebih tenang. Mengabadikan waktu pribadi untuk berkonsentrasi penuh pada pekerjaan juga bisa menjadi solusi.
2. Gangguan digital
Era digital saat ini membawa berbagai kemudahan dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam bekerja. Namun, terlalu banyak informasi digital juga bisa menjadi boomerang yang mengganggu konsentrasi bekerja. Email kerja yang masuk terus-menerus, pesan instant di aplikasi chatting, media sosial, dan hal-hal lain yang berkaitan dengan gadget dapat mengalihkan perhatian dan memecah fokus.
Menjadwalkan waktu khusus untuk mengecek email atau pesan, mematikan notifikasi yang tidak penting, atau bahkan mengatur handset dalam mode ‘do not disturb’ saat bekerja, bisa menjadi cara mengatasi gangguan digital ini.
3. Kurang tidur
Kurang tidur bisa menjadi pemicu utama gangguan konsentrasi. Secara biologis, tidur mempengaruhi fungsi otak dalam hal konsentrasi, daya ingat, dan kreativitas. Kurang tidur akan dengan tegas merusak semua hal tersebut. Para ahli menyarankan setidaknya tidur 7-8 jam setiap malam untuk orang dewasa dalam kondisi normal.
Mengatur waktu tidur dengan baik, menjaga kualitas tidur dengan menjauh dari gadget sebelum waktu tidur, dan memprioritaskan tidur sehat bisa menjadi solusi untuk mengatasi gangguan konsentrasi ini.
Mengetahui hal-hal ini, kita bisa mencari solusi dan mencoba untuk meminimalisir gangguan-gangguan tersebut agar dapat bekerja dengan konsentrasi penuh. Dengan pemahaman dan kesadaran tentang faktor-faktor yang dapat mengganggu konsentrasi kita, kita dapat menyiapkan strategi yang tepat untuk menangani dan mencegahnya.
