Gerak berpindah tempat dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian ini disebut “jalan”. “Jalan” merupakan salah satu bentuk gerak dasar yang dilakukan oleh manusia dan banyak spesies hewan. Gerakan ini memungkinkan kita untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain dengan aman dan efisien.
Jalan dapat dilakukan dalam berbagai kecepatan, mulai dari berjalan kaki santai sampai berjalan cepat atau bahkan berlari, tergantung pada tujuan dan kebutuhan individu. Jalan bisa menjadi aktivitas yang sederhana serta dapat menjadi bentuk olahraga dan rekreasi.
Cara Kerja Gerakan Jalan
Sebab terjadinya gerak berjalan adalah kontraksi otot-otot yang bekerja sama membentuk sebuah sistem yang kompleks. Ketika melangkah, otot-otot di kaki, pinggul, dan torso kita bekerja secara bersama-sama untuk menjaga keseimbangan, sementara otot-otot di lengan dan bahu kita bergerak untuk mempertahankan momentum.
Adapun urutan gerakan pada saat berjalan adalah:
- Fase Kontak Awal (Initial Contact) – Kaki yang menjadi penumpu pertama kali menyentuh tanah.
- Fase Mid Stand (Mid Stance) – Beban tubuh ditransfer melalui tulang kaki dan lutut.
- Fase Terminal Stand (Terminal Stance) – Berat tubuh bergerak di atas kaki depan dan kaki belakang mulai terangkat.
- Fase Swing Awal (Initial Swing) – Kaki belakang mengayun ke depan.
- Fase Mid Swing (Mid Swing) – Kaki bergerak ke depan dan tubuh bergerak maju.
- Fase Swing Akhir (Terminal Swing) – Kaki bergerak ke posisi untuk kontak awal selanjutnya.
Manfaat Gerakan Jalan
Berjalan kaki memiliki banyak manfaat, baik untuk tubuh maupun pikiran. Secara fisik, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, dan dapat membantu mengurangi lemak tubuh.
Sementara untuk mental, berjalan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan merasa lebih baik. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu meningkatkan mood, kreativitas dan focus.
Dengan demikian, aktivitas yang sering kita anggap remeh ini ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, mari kita lakukan gerakan berjalan sebanyak mungkin dalam kehidupan sehari-hari kita.
