Menjelaskan bagaimana start jongkok di perlombaan lari merupakan hal yang penting, karena pengetahuan dan penguasaan teknik yang benar dalam melakukan start ini dapat mempengaruhi performa atlet dalam balapan. Letakkan tangan selebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik; ini merupakan petunjuk untuk memulai start jongkok.
Apa Itu Start Jongkok?
Start jongkok adalah teknik memulai lomba lari dengan posisi jongkok untuk menghasilkan lompatan yang maksimal dan cepat saat memulai balapan. Teknik ini umumnya digunakan dalam lomba lari jarak pendek, seperti 100 meter, 200 meter, dan hingga 400 meter.
Bagaimana Melakukan Start Jongkok dengan Benar?
- Posisi Awal: Letakkan tangan di garis start dengan jarak selebar bahu. Jari dan ibu jari harus membentuk huruf ‘V’ terbalik, ini membantu dalam mempertahankan keseimbangan.
- Posisi Kaki: Kaki belakang diletakkan di blok start atau garis start, sedangkan kaki depan setengah meter di depan garis start, dengan ujung jari mengarah ke bawah.
- Posisi Tubuh: Leher dan punggung harus lurus, kepala mengarah ke bawah, dan mata fokus pada garis finish.
Setelah semua posisi tersebut benar, maka atlet siap untuk aba-aba atau sinyal start.
Aba-aba Start Jongkok
Dalam aturan perlombaan lari, aba-aba start jongkok biasanya penanda untuk atlet agar siap berlari. Aba-aba tersebut biasanya adalah “Pada tempat”, diikuti oleh “Siap”. Pada aba-aba “Siap”, atlet memposisikan dirinya siap untuk berlari. Dan biasanya ada suara pistol start sebagai tanda untuk mulai berlari.
Mendengar aba-aba ini, atlet akan merespon dengan cepat dan berusaha mendorong tubuhnya ke depan dan berlari secepat mungkin. Dengan teknik start jongkok yang benar, posisi tubuh yang baik, serta respon yang cepat, atlet bisa mendapatkan kecepatan awal yang baik dalam balapan. Ini bisa memberi mereka keunggulan dan membantu mencapai garis finish lebih cepat.
