Kebugaran jasmani adalah aspek penting yang diperlukan oleh setiap individu untuk hidup dengan optimal. Namun, banyak yang melewatkannya karena asumsi bahwa upaya ini hanya merujuk pada gaya hidup aktif secara fisik, seperti berolahraga dan diet seimbang. Sementara keduanya memang penting, butuh lebih dari sekadar aktivitas fisik dan asupan makanan yang baik untuk mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh. Adanya dasar dalam bentuk keadaan mental dan emosional juga memeran peran penting.
Kesehatan Mental dan Kebugaran Jasmani
Keadaan mental dan emosional seseorang memiliki pengaruh yang besar terhadap kebugaran jasmani. Menurut berbagai penelitian psikologi dan kesehatan, terdapat hubungan yang erat antara kesehatan mental dan fisik. Stres, depresi, dan anxietas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan gangguan pencernaan. Sebaliknya, olahraga dan kebugaran fisik umumnya mampu membantu mengurangi gejala dan risiko gangguan mental ini.
Sehingga, seseorang tidak bisa mencapai kebugaran jasmani tanpa memperhatikan kesehatan mentalnya. Pembangunan rutinitas workout yang sehat akan sia-sia jika seseorang juga tidak mencari bantuan atau mengambil langkah-langkah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental mereka.
Kebugaran Emosional dan Jasmani
Selain kesehatan mental, keadaan emosional seseorang juga mempengaruhi kebugaran jasmani mereka. Emosi negatif, seperti marah, sedih, atau takut, dapat mempengaruhi motivasi seseorang untuk berolahraga atau mengikuti rencana diet mereka. Sebaliknya, emosi positif umumnya mampu memberikan dorongan motivasi yang membantu seseorang merasa lebih berenergi dan lebih siap untuk berolahraga.
Oleh karena itu, untuk mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh, seseorang juga harus berusaha untuk menjaga keseimbangan emosi mereka. Ini dapat mencakup segala hal mulai dari meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai hingga mencari dukungan dari teman atau keluarga.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, seseorang tidak dapat meraih kebugaran jasmani secara menyeluruh tanpa mengakui dan mengatasi bahwa kesehatan mental dan emosional memegang peran penting. Kebugaran jasmani, kesehatan mental, dan keseimbangan emosional saling berkaitan dan perlu diberikan perhatian sama dalam mencapai gaya hidup yang sehat dan seimbang. Saat kita berolahraga untuk tubuh kita, kita juga harus ‘berolahraga’ untuk pikiran dan emosi kita.
