Jalan cepat adalah salah satu nomor dalam olahraga atletik. Perlombaan ini dikenal khusus dengan bentuk gerakan yang unik dan membutuhkan teknik khusus untuk dilakukan. Teknik utama yang menjadi sorotan yaitu posisi kaki atlet dalam melakukannya. Pada dasarnya, ini adalah aksi berjalan dengan kecepatan lebih tinggi tanpa meninggalkan salah satu kaki pemain di tanah. Untuk bisa melakukannya dengan baik dan menjaga kecepatan, setiap atlet perlu mendapatkan posisi kaki yang benar.
Posisi Kaki yang Benar Saat Berjalan Cepat
Berikut beberapa hal yang harus berkaitan dengan posisi kaki yang harus dilakukan oleh atlet pertandingan nomor jalan cepat pada perlombaan atletik:
- Satu Kaki di Tanah: Sesuai dengan peraturan jalan cepat, atlet harus menjaga setidaknya satu kakinya selalu berada di tanah. Artinya, tidak ada fase dimana kedua kaki atlet berada di udara pada saat yang bersamaan, seperti yang dilakukan dalam lari.
- Kaki Depan Lurus: Saat kaki bagian depan mendukung berat badan, lutut sebaiknya di posisi lurus (tidak ditekuk) saat kaki tersebut berada di bawah badan.
- Siklus Kaki Yg Efisien: Gerakan kaki dari belakang badan menuju depan harus dilakukan dengan seminimal mungkin ‘agresivitas gerakan’, namun efisien untuk menghindari kerugian energetik.
- Landasan Kaki: Saat mendarat, bagian bola kaki harus terlebih dahulu menyentuh tanah. Hal ini bukan hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga menambah kecepatan gerakan.
Pentingnya Posisi Kaki yang Benar
Posisi kaki yang benar sangat penting dalam jalan cepat. Hal ini tidak hanya berhubungan langsung dengan kecepatan yang bisa dilakukan oleh atlet, tetapi juga keberlanjutan atlet untuk berada dalam perlombaan. Kesalahan posisi kaki yang berkepanjangan bisa menyebabkan atlet mendapat peringatan atau bahkan diskualifikasi. Posisi kaki yang benar juga membantu mengurangi risiko cedera.
Olahraga ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan keapatan aerobik untuk menunjang kecepatan dan ketahanan. Oleh karena itu, untuk menghindari cedera dan memaksimalkan kinerja, atlet jalan cepat harus memahami dan menguasai teknik dasar, terutama yang berkaitan dengan posisi kaki.
