Berlari membutuhkan teknik dan strategi yang baik untuk mencapai kinerja optimal. Mulai dari sikap awal pelari sampai pelari tersebut melewati garis finish, setiap fase memiliki pentingnya masing-masing. Fase awal, atau yang biasa disebut dengan “fase start”, adalah tahap yang sangat krusial dalam lomba lari. Pada saat ini, posisi dan teknik pelari sangat mempengaruhi kecepatan dan kekuatan awal yang mereka miliki.
Setiap pelari akan bersiap menempatkan kedua kakinya menyentuh blok yang sudah dipersiapkan di depan dan belakang. Posisi lutut kaki belakang diletakkan di tanah sejajar dengan kaki kiri dan terpisah selebar bahu. Hal ini dilakukan agar dapat menghasilkan dorongan yang maksimal saat awal balapan dimulai. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan awal seorang pelari.
Blok start berfungsi sebagai penyangga yang digunakan oleh para pelari dalam berbagai kompetisi lari, mulai dari jarak pendek hingga jarak menengah. Tujuannya adalah untuk memberikan posisi yang stabil dan berdaya dorong untuk pelari. Namun, memasang kaki pada blok start bukanlah langkah yang mudah. Hal ini membutuhkan latihan, teknik, dan timing yang tepat.
Saat seorang starter memberikan aba-aba, para pelari harus dapat merespons dengan tepat. Timing dan reaksi yang cepat sangat dibutuhkan dalam hal ini. Seorang pelari harus mampu menyesuaikan diri dengan sinyal dari starter, sehingga mereka dapat melepaskan diri dari blok start dengan kekuatan dan kecepatan maksimal.
Dengan demikian, fase start dalam lomba lari bukan hanya tentang berlari secepat mungkin segera setelah aba-aba diberikan. Hal ini juga memerlukan teknik dan strategi yang tepat, termasuk bagaimana memposisikan diri pada blok start, bagaimana melakukan reaksi yang tepat terhadap sinyal starter, dan bagaimana menggunakan tekad dan kekuatan fisik untuk memaksimalkan daya dorong awal. Menguasai semua aspek ini akan membantu seorang pelari untuk mencapai performa terbaik mereka.
