Senam adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang secara umum mencakup pergerakan yang memerlukan kekuatan, kecepatan dan kelincahan. Biasanya, senam melibatkan penggunaan seluruh tubuh, dan seringkali dilakukan di gymnasium atau ruang senam dengan bantuan peralatan senam. Bagaimanapun, satu jenis senam unik yang tidak hanya melibatkan pergerakan tubuh, tetapi juga iringan musik.
Senam bersama iringan musik, lebih dikenal sebagai senam aerobik atau sering kali disebut dengan senam ritmik, adalah jenis latihan fisik yang menggabungkan musik yang ritmis dengan pergerakan tubuh yang terkoordinasi. Senam ini seringkali dijadikan latihan kardiovaskular dan memiliki banyak variasi, termasuk tari aerobik, step aerobik, dan aerobik kekuatan.
Senam aerobik dibuat pertama kali pada tahun 1960-an oleh seorang instruktur senam militer AS, Dr. Kenneth H. Cooper. Itu diciptakan sebagai cara untuk membantu orang melatih sistem kardiovaskular mereka tanpa perlu berlari dalam jarak yang jauh. Senam aerobik telah menjadi sangat populer sejak itu, dengan banyaknya kelas yang ditawarkan di gym dan pusat kebugaran di seluruh dunia.
Apa yang membuat senam aerobik berbeda dari senam lainnya adalah penggunaan musik ritmis untuk meningkatkan intensitas dan kesenangan latihan. Musik membantu memandu gerakan, menciptakan ritme yang bisa diikuti oleh peserta. Hal ini membuat para peserta lebih termotivasi dan menghibur, membuat mereka merasa bahwa mereka sedang ‘menari’ daripada berolahraga.
Senam ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk peningkatan kardiovaskular, kekuatan dan fleksibilitas, penurunan stress, peningkatan mood, dan penurunan berat badan. Selain itu, karena menyenangkan dan menghibur, senam aerobik juga bisa sangat membantu dalam mencapai dan menjaga kebugaran dan kesehatan jangka panjang.
Dalam kesimpulannya, senam aerobik adalah bentuk senam yang unik yang menggabungkan olahraga dengan iringan musik. Baik untuk tingkat kebugaran semua orang, jenis senam ini membuka peluang baru untuk latihan fisik yang menyenangkan dan efektif. Oleh karena itu, mari coba dan rasakan manfaatnya!
