Berbicara mengenai tekanan dan tuntutan hidup, dua kata yang sering muncul dalam pembicaraan tersebut adalah stress dan distress. Kedua kata ini menggambarkan situasi ketika individu merasa tertekan dengan berbagai tingkat keparahan. Biasanya, tekanan ini datang dari tuntutan hidup seperti pekerjaan, hubungan interpersonal, isu finansial, dan banyak lainnya.
Stress
Istilah psikologi yang menggambarkan pengalaman tekanan hidup adalah stress. Stress adalah respons tubuh terhadap tuntutan atau tekanan, baik fisik maupun mental. Ini adalah mekanisme alami tubuh yang merespon ancaman, baik nyata maupun dianggap.
Stress bisa berdampak positif atau negatif terhadap individu. Dalam hal positif, stress dapat memacu individu untuk meningkatkan performa atau membuat individu lebih waspada. Hal ini sering disebut sebagai eustress.
Namun, stress juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik individu jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau berulang kali. Stress jangka panjang atau kronis bisa berdampak pada penurunan sistem imun, masalah jantung, gangguan tidur, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya.
Distress
Saat tekanan hidup yang dirasakan melampaui kemampuan individu untuk mengatasinya, hal tersebut berpotensi menjadi distress. Distress adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan stress negatif atau pengalaman stres yang berkelanjutan atau yang tidak dapat diatasi.
Distress dapat mengarah pada berbagai masalah mental seperti kecemasan, depresi, atau gangguan post-traumatik. Sama seperti stress, distress juga dapat berdampak pada kesehatan fisik, termasuk penyakit jantung dan masalah pencernaan.
Mengelola Stress dan Distress
Mengelola stress dan distress adalah bagian penting dari menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Beberapa cara untuk mengelola keduanya termasuk:
- Relaxation Techniques: Teknik relaksasi seperti meditasi, pernafasan diafragma, yoga, dan lainnya.
- Social Support: Komunikasi dan interaksi dengan keluarga, teman, dan komunitas.
- Exercise: Aktivitas fisik dapat membantu dalam mengurangi stress dan meningkatkan mood.
- Sleep: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
- Nutrition: Diet seimbang menunjang kesehatan fisik dan mental.
Dalam beberapa kasus, bantuan profesional mungkin menjadi pilihan terbaik untuk mengidentifikasi dan mengatasi stres dan distress.
Ingatlah, semua orang mengalami stress dan distress dalam kehidupannya. Yang penting adalah belajar cara untuk mengidentifikasi dan mengelola tekanan tersebut. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika perlu.
