Payudara bengkak sering dialami oleh para ibu baru setelah melahirkan dan tidak menyusui. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh produksi susu yang tidak terpakai atau biasa disebut dengan ingurgitasi payudara. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengatasi kondisi tersebut.
1. Gunakan Kompres Hangat dan Dingin
Pendekatan terapi yang bisa Anda gunakan adalah penggunaan kompres hangat dan dingin. Kompres hangat dapat membantu meredakan rasa sakit dan membantu melancarkan aliran susu. Sedangkan, kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa tidak nyaman.
2. Lindungi Payudara Anda
Untuk menghindari kontak langsung dengan kain atau baju yang dapat merangsang produksi susu, gunakanlah bra khusus menyusui yang nyaman. Ini akan membantu mengontrol sensasi dan juga membantu mencegah leakage atau kebocoran susu.
3. Atur Pola Makan
Makanan tertentu dapat merangsang produksi ASI seperti oats, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut dan menggantinya dengan makanan yang tidak merangsang produksi ASI seperti nasi atau daging.
4. Hindari Stimulasi Payudara
Mempertahankan kebersihan payudara tanpa merangsangnya sangatlah penting. Jika Anda mencoba merangsang payudara, baik sengaja maupun tidak, itu dapat memicu produksi lebih banyak susu.
5. Batasi Asupan Cairan
Meski harus tetap dehidrasi, namun Anda perlu membatasi asupan cairan untuk mencegah produksi ASI berlebih. Tidak perlu membatasi asupan cairan secara drastis, cukup kurangi sedikit asupan cairan Anda.
6. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda telah mencoba berbagai cara dan masih merasa tidak nyaman atau payudara masih bengkak, segera hubungi dokter atau konsultan laktasi. Mereka mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk menekan produksi susu atau memberikan solusi lainnya.
Jadi, jawabannya apa? Cara mengatasi payudara bengkak karena tidak menyusui melibatkan kombinasi dari menjaga pola makan, menjaga kebersihan payudara, membatasi asupan cairan, serta konsultasi ke dokter atau konsultan laktasi. Masing-masing individu mungkin akan memiliki pengalaman yang berbeda, jadi metode terbaik adalah mencoba berbagai pendekatan dan melihat apa yang paling efektif untuk Anda.
