Circuit training adalah metode latihan yang populer dan sangat efektif. Sesuai dengan keyword judul kita, landasan dari latihan ini adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu tertentu – suatu cara yang dinamis dan efisien untuk memaksimalkan efek latihan anda.
Apa Itu Circuit Training?
Circuit training adalah bentuk latihan tubuh yang menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan. Program latihan ini dirancang untuk menyeimbangkan penggunaan berbagai grup otot dalam satu sesi. Dalam circuit training, Anda akan melakukan rangkaian latihan berbeda dalam urutan yang telah ditentukan sebelumnya, seringkali tanpa henti.
Prinsip Latihan Circuit
Sebagaimana dijelaskan dalam judul, dasar dari circuit training adalah melakukan sejumlah latihan dalam jangka waktu tertentu. Misalnya, Anda mungkin memiliki circuit yang melibatkan delapan latihan berbeda. Anda akan melakukan setiap latihan selama, katakanlah, satu menit, kemudian beralih ke latihan berikutnya tanpa beristirahat. Setelah Anda menyelesaikan semua latihan, Anda baru beristirahat sejenak dan kemudian mengulangi seluruh sirkuit.
Manfaat Circuit Training
Sirkuit latihan cepat dan efisien, membuatnya menjadi opsi yang baik bagi mereka dengan jadwal yang padat. Ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan ketahanan, kekuatan, fleksibilitas, dan penurunan lemak tubuh.
Nilai tambah lainnya berasal dari variasi latihan. Seringkali, orang merasa bosan dengan rutinitas latihan mereka, yang bisa berdampak pada motivasi dan kemampuan mereka untuk terus melanjutkan. Circuit training menggabungkan berbagai macam latihan, sehingga seringkali lebih menantang dan menarik daripada bentuk latihan tradisional.
Kesimpulan
Jadi, berdasarkan pembahasan di atas, dapat kita lihat bahwa landasan dari latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu tertentu. Ini adalah metode yang dinamis dan efisien untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari waktu latihan Anda.
Jadi, jawabannya apa? Jawabannya adalah bahwa latihan circuit training memungkinkan kita melakukan sejumlah latihan dalam suatu waktu yang telah ditentukan, dan manfaatnya sangat nyata dalam peningkatan kinerja fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
