Mungkin bagi Anda yang berkecimpung di dunia olahraga seperti senam atau yoga, posisi yang dijelaskan dalam judul tersebut tidak asing. Namun, bagi mereka yang belum familiar, posisi yang diterangkan tersebut mungkin sedikit membingungkan. Posisi tersebut sejatinya adalah posisi dasar dalam olahraga senam dan yoga yang dikenal dengan istilah “Child’s Pose” atau dalam dunia senam dinamakan “Embryo Position”.
Child’s Pose atau Posisi Anak: Definisi
Child’s Pose, atau juga dikenal sebagai “Balasana” dalam dunia yoga, merupakan satu pose yang sangat populer dan sering dilakukan dalam berbagai jenis yoga. Posisi ini melibatkan pelipatan badan anda ke depan dengan kaki yang dilipat di bawah anda, sehingga membulat. Lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menyentuh dada.
Embryo Position dalam Senam
Embryo Position atau posisi embrio ini mirip dengan Child’s Pose dalam yoga. Embryo Position merujuk pada gerakan yang melibatkan tubuh dalam posisi menggulung ke belakang dengan kaki dilipat dan lutut melekat di dada. Ini adalah posisi dasar dalam senam dan biasanya digunakan sebagai persiapan untuk gerakan lainnya, seperti forward roll atau backward roll.
Adanya perbedaan penamaan yang disebabkan oleh konteks penggunaan. Jika digunakan dalam konteks senam, posisi ini akan dikenal sebagai Embryo Position. Sedangkan dalam konteks yoga, posisi ini dikenal sebagai Child’s Pose atau Balasana.
Manfaat Posisi Ini
Tidak hanya me-relaksasikan otot-otot di tubuh yang tegang, posisi ini juga dikenal memiliki berbagai manfaat lainnya. Melakukan posisi ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat membantu melenturkan punggung dan leher, serta membantu meredakan sakit punggung dan leher.
Berikut manfaat-manfaat lainnya dari posisi ini:
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Mengurangi sakit kepala dan migrain.
- Memperbaiki keseimbangan tubuh.
- Meningkatkan sirkulasi darah.
- Memberikan efek ketenangan dan relaksasi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan Anda melakukan gerakan ini dengan benar dan selalu lakukan pemanasan sebelumnya untuk mencegah cedera. Jika Anda merasa tidak nyaman atau merasa sakit saat melakukan posisi ini, hentikan gerakan dan konsultasikan dengan instruktur atau profesional kesehatan Anda.
Posisi ini adalah bukti bahwa gerakan atau posisi sederhana yang dilakukan dengan benar dan konsisten dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
