Olahraga atletik datang dalam berbagai bentuk dan disiplin, mencakup serangkaian kompetisi yang mencoba kekuatan, kecepatan, dan ketahanan peserta. Salah satu kompetisi tersebut, dan mungkin yang paling unik, adalah berjalan secepat mungkin sambil tetap menjaga aturan dasar berjalan. Olahraga ini dikenal luas sebagai Jalan Cepat atau Race Walking.
Apa itu Jalan Cepat?
Jalan cepat bukanlah sekadar jalan-jalan biasa yang ditingkatkan kecepatannya. Kompetisi yang merasakan keunikan dan tantangan ini memiliki dasar legal dan teknis yang cukup ketat. Jalan cepat adalah disiplin atletik yang membutuhkan kecepatan dan koordinasi maksimal, sambil selalu mematuhi dua aturan utama:
- Salah satu kaki atlet harus selalu bersentuhan dengan tanah.
- Kaki yang melangkah harus ditekuk dari saat berkontak pertama dengan tanah sampai berada dalam posisi vertikal.
Sejarah Singkat Jalan Cepat
Disiplin ini pertama kali dipertandingkan di Olimpiade pada tahun 1904 untuk pria, dan pada 1992 untuk wanita. Meski begitu, sejarah jalan cepat jauh lebih tua dari Olimpiade Modern. Kompetisi ini dapat ditelusuri kembali hingga abad ke-17 dan 18 di Inggris, di mana ‘jalan-jalan untuk taruhan’ menjadi hal yang populer.
Bagaimana Cara Melakukan Jalan Cepat?
Berbeda dengan lari, olahraga ini membutuhkan pemahaman dan penerapan teknik yang benar untuk memastikan bahwa pelanggaran tidak terjadi. Saat melakukan jalan cepat, beberapa hal berikut harus diperhatikan:
- Jaga postur tubuh tegak dan lurus. Hindari ayunan tubuh yang berlebihan.
- Gerakkan lengan secara alami, dengan sudut sekitar 90 derajat di siku.
- Jangan biarkan kaki belakang terangkat sebelum kaki depan menyentuh permukaan.
- Jangan lupa untuk selalu menjaga salah satu kaki bersentuhan dengan tanah.
Kesimpulan
Jalan cepat adalah olahraga yang menarik sekaligus tantangan yang merangsang. Cerita di balik setiap langkah cepat dalam disiplin ini adalah tes dara titik toleransi tubuh, cepat berpikir, dan kontrol emosi. Baik Anda seorang atlet profesional atau hanya mencari cara yang lebih menantang untuk tetap bugar, jalan cepat bisa menjadi pilihan olahraga yang sangat baik.
