Sikap untuk memusatkan diri dalam kehidupan sehari-hari terkadang menjadi hal yang sulit dilakukan, terutama saat kita sedang menghadapi situasi yang penuh tekanan dan stres. Namun, dengan melakukan teknik tertentu, kita bisa memusatkan perhatian dan merasakan ketenangan dalam diri. Salah satu teknik yang akan kita bahas ialah sikap untuk memusatkan diri dengan cara merentangkan kedua tangan ke atas.
Sikap untuk memusatkan diri dengan cara merentangkan kedua tangan ke atas disebut Mountain Pose atau Tadasana dalam bahasa Sanskerta
Pose ini merupakan salah satu pose dalam yoga yang bisa membantu kamu untuk memusatkan diri dan meresapi keseimbangan tubuh. Berikut adalah cara untuk melakukan pose ini:
- Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
- Merapatkan kedua telapak kaki hingga menyentuh satu sama lain.
- Tarik nafas dalam-dalam, kemudian angkat kedua tangan perlahan hingga merentang di atas kepala.
- Jari-jari tangan saling bergenggaman dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan angkat tumit kaki sehingga berdiri hanya menggunakan jari-jari kaki.
- Pertahankan posisi ini selama beberapa detik (contoh: 10-15 detik) sambil tetap mengatur nafas.
Mountain Pose atau Tadasana ini dapat membantu kamu memusatkan perhatian hanya pada tubuh dan napas, sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan fokus. Manfaat dari pose ini antara lain:
- Mengurangi stres dan kecemasan.
- Meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas tubuh.
- Memperbaiki postur tubuh.
- Membantu mengurangi sakit punggung.
- Meningkatkan keterampilan konsentrasi.
Dalam praktik yoga, Tadasana bisa menjadi dasar untuk menggabungkan dengan pose lainnya dan membentuk serangkaian latihan yang lebih kompleks. Namun, bagi pemula, melakukan Tadasana secara rutin juga sudah memberikan manfaat dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mencoba memusatkan diri dengan cara ini, cobalah untuk meluangkan beberapa menit sehari untuk berlatih Tadasana. Hal ini akan membantu kamu mencapai kondisi pikiran yang lebih tenang, seimbang, dan fokus.
Jadi, jawabannya apa? Sikap untuk memusatkan diri dengan cara merentangkan kedua tangan ke atas disebut Mountain Pose atau Tadasana dalam praktik yoga. Cobalah pose ini untuk merasakan manfaatnya dalam memusatkan diri dan mengurangi stres.
